Centre LGBT Paris-ÎdF, le Centre Lesbien, Gai, Bi et Trans de Paris et Île-de-France

Sophrologie


La sophrologie c’est quoi ?
 
La sophrologie est une méthode psychocorporelle simple inspirée de disciplines orientales telles que le yoga, la méditation, le zazen et l’hypnose.
Elle est basée sur :
  • La respiration
  • La détente musculaire
  • Des visualisations d’images positives qui favorisent la relaxation mentale.

 
Vous traversez actuellement, une situation de vie difficile ?
 
La sophrologie peut vous permettre d’apprendre :
  • à gérer votre stress
  • à gérer votre anxiété
  • à gérer vos angoisses et émotions
  • à améliorer la qualité de votre sommeil
  • à combattre certaines addictions
  • à renforcer votre confiance en vous-même
  • à vous aider à préserver votre santé.

 
Par qui ?
 
Par : Cédric Péjou, Sophrologue professionnel certifié (formation ISF). Membre de la chambre syndicale de sophrologie, Educateur thérapeutique du patient, chargé de prévention pour l’Equipe Nationale d’Intervention en Prévention pour les Entreprises (ENIPSE). Il est tenu par le secret professionnel, à la confidentialité, et vous accueillera avec bienveillance, respect et non-jugement.
 
Combien de temps dure une séance. Comment se passe-elle ?
 
Les séances qui se dérouleront au Centre LGBT seront collectives, adaptées à la demande du public et au lieu où elle se déroulera et s’effectuera dans une démarche de recherche de bien-être général et de développement personnel.
 
NB : Nombre de participants par groupe : dans l’idéal le groupe ne doit pas dépasser plus de 6-8 participants.
 
Salle Geneviève PASTRE
Déroulement
  • Présentation de la pratique, du sophrologue et des participants.
  • Des exercices dynamiques (enchaînements de mouvements) sont proposés, ils peuvent être accompagnés d’exercices de respiration.
  • Ensuite suivra un temps de relaxation permettant d’amener les participants, chacun à son rythme, à un état de détente spécifique soit assis soit allongé avec des visualisations agréables.
  • Après un retour progressif à la réalité et à un rythme de fonctionnement plus habituel, chacun sera invité à échanger, durant un temps de partage convivial, sur ses ressentis, perceptions et émotions.

 
Recommandations : Aucune tenue ni aptitude physique particulière ne sont demandées pour pratiquer (si handicap, nous contacter en amont pour adapter, dans la mesure de nos moyens, la séance refsante@centrelgbtparis.org
) il est conseillé de porter des vêtements confortables, les personnes qui le souhaitent pourront se déchausser. Pour le bon déroulement, les participants doivent impérativement avoir une bonne compréhension de la langue française.
Horaires
Le troisième mardi de chaque mois à 20h
Tarifs
  • 1 séance : 6,50 € non adhérent-e / 5 € adhérent-e
  • 10 séances : 35 € non adhérent-e / 30 € adhérent-e

Payable à chaque séance par coupons, en vente au bar se situant à l’accueil du Centre.
Modalités
Pour s’inscrire, envoyer un email à l’adresse : refsante@centrelgbtparis.org


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